Vous venez d’acheter votre nouveau tapis de yoga Emiliesport ? Bravo 🎉 Vous êtes prête à créer un moment pour vous, chez vous. Que vous soyez complètement débutante ou que vous souhaitiez reprendre en douceur, cette routine yoga simple et efficace vous aidera à délier le corps, apaiser l’esprit et prendre confiance. Voici une séance complète de 20 minutes, à faire dès le matin ou le soir pour relâcher les tensions. Tout ce qu’il vous faut, c’est un tapis confortable, antidérapant, et un peu de bienveillance envers vous-même. 🌤 1. Installation & respiration (2 minutes) Asseyez-vous en tailleur au centre de votre tapis. Posez les mains sur les genoux, fermez les yeux. 👉 Inspirez profondément par le nez (4 secondes),👉 Expirez lentement par la bouche (6 secondes),👉 Répétez ce cycle pendant 2 minutes. But : calmer le mental, vous recentrer, commencer en pleine conscience. 🧘♀️ 2. Échauffement doux (4 minutes) Ces mouvements préparent le corps à la séance : Cercle du buste (1 min) : assise, faites tourner votre buste doucement dans un sens puis dans l'autre. Étirer les bras au ciel + flexion avant (1 min) Posture du chat/vache (1 min) : à quatre pattes, alternez dos rond / dos creux avec la respiration. Chiot tête en bas (1 min) : bras tendus au sol, fesses vers le ciel, étirement du haut du corps. Astuce : Grâce à votre tapis PadFit™ ou antidérapant Emiliesport, vos appuis sont stables et confortables — même dans les postures à genoux. 🌿 3. Enchaînement débutant (10 minutes) Un petit flow accessible et fluide : Chien tête en bas (1 min) Planche (30 sec) Cobra (30 sec) Guerrier 1 (1 min par jambe) Guerrier 2 (1 min par jambe) Posture de l’arbre (équilibre, 30 sec par jambe) Étirement latéral debout (1 min) Retour au sol : torsion assise (1 min par côté) Prenez votre temps. Respirez profondément dans chaque posture. Grâce à l’épaisseur de votre tapis, vos genoux et poignets sont protégés. 🛏 4. Relaxation finale (5 minutes) Allongez-vous sur le dos, bras et jambes relâchés, paumes vers le ciel : Savasana. Fermez les yeux, relâchez tout. Laissez votre corps absorber les bienfaits de la séance. 🎧 Option : mettez une musique douce ou une méditation guidée. 🧘♀️ Pourquoi c’est mieux avec un bon tapis ? Un tapis de yoga de qualité change tout. Il soutient vos articulations, vous évite de glisser, vous donne envie de pratiquer régulièrement.Chez Emiliesport, on a conçu nos tapis pour vous offrir un moment de bien-être total, sans douleur ni distraction. ✨ Nos deux best-sellers : 🔹 Tapis PadFit™ – Élégant & stable🔹 Tapis antidérapant & confortable – Pour des séances sans douleur 💖 Le mot d’Émilie "Pas besoin d’être souple pour faire du yoga. Il suffit d’un tapis, d’un peu d’espace, et de l’envie de prendre soin de soi. Commencez petit, mais commencez avec amour."