Le programme fitness débutant à la maison est conçu pour les personnes qui veulent commencer un régime d'entraînement sans avoir à se rendre à la salle de sport. Voici quelques conseils et exercices pour vous aider à démarrer votre parcours fitness. Exercices de cardio : marche, course, vélo stationnaire Exercices de force : pompes, tractions, squats Exercices de flexibilité : étirements, yoga Il est important de commencer doucement et de progresser graduellement pour éviter les blessures. Écoutez votre corps et reposez-vous quand vous en avez besoin.