La nutrition sportive joue un rôle crucial dans la performance et la récupération des athlètes. L'alimentation avant et après l'exercice est particulièrement importante pour optimiser les résultats. Dans cet article, nous explorerons les conseils pour une alimentation équilibrée avant et après l'entraînement.Avant l'Exercice: Consommer des glucides complexes pour une énergie durable Inclure des protéines pour la construction musculaire Boire suffisamment d'eau pour l'hydratation Après l'Exercice: Consommer des protéines pour la récupération musculaire Inclure des glucides pour reconstituer les réserves d'énergie Boire de l'eau ou des boissons énergétiques pour réhydrater En suivant ces conseils, vous pouvez améliorer votre performance sportive et vous récupérer plus efficacement après l'entraînement.